López Villena, Jonathan Fabricio2026-06-302026-06-302025-03-13https://repositorio.iste.edu.ec/handle/123456789/201Las lesiones isquiotibiales representan un desafío constante en el fútbol amateur, afectando el rendimiento deportivo y prolongando los tiempos de recuperación de los jugadores. En este contexto, el presente estudio tuvo como objetivo principal evaluar la efectividad de un programa de ejercicios nórdicos en la prevención de lesiones isquiotibiales en futbolistas amateurs del Club Deportivo Latin Kidt’s. La metodología empleada se basó en un enfoque cuantitativo con un diseño de cohorte transversal. Se trabajó con una muestra de 20 futbolistas amateurs, a quienes se les midió la fuerza isquiotibial antes y después de la intervención utilizando un dinamómetro digital. La aplicación del programa se realizó durante cuatro semanas e incluyó ejercicios nórdicos progresivos, diseñados para fortalecer los músculos isquiotibiales Los resultados evidenciaron un incremento significativo en la fuerza de los isquiotibiales tras la implementación del programa de ejercicios nórdicos, lo que sugiere una mayor resistencia muscular y una disminución del riesgo de lesión. 11 En conclusión, el estudio respalda la inclusión del entrenamiento excéntrico dentro de la rutina de entrenamiento de los futbolistas amateurs. La implementación regular de estos ejercicios no solo fortalece los isquiotibiales, sino que también previene lesiones, optimiza el rendimiento deportivo y promueve una práctica más segura y eficiente. Se recomienda extender la duración del programa de ejercicios nórdicos con el fin de consolidar y maximizar los beneficios obtenidos, permitiendo una adaptación muscular más profunda y una mayor reducción del riesgo de lesiones isquiotibiales en futbolistas amateursesEJERCICIOS NÓRDICOSPREVENCIÓN DE LESIONESISQUIOTIBIALESFÚTBOL AMATEURFORTALECIMIENTO MUSCULARThesis