Examinando por Autor "Barrionuevo Ortega, Carlos David"

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    EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO NEUROMUSCULAR PARA MEJORAR LA FUERZA EN DEPORTISTAS AMATEURS DEL CLUB MANCHESTER DE LA LIGA DEPORTIVA PARROQUIAL ATAHUALPA
    (2025-09-09) Barrionuevo Ortega, Carlos David
    En la presente investigación se desarrolló y diseñó un programa de ejercicios que permite fortalecer como tal los miembros inferiores en deportistas amateurs del equipo Manchester perteneciente a la Liga Deportiva Parroquial Atahualpa, para lo cual se procedió a evaluar a todos los integrantes comprendiendo las edades que van desde los 13 hasta los 50 años. Se aplicó el Test de salto con contramovimiento (CMJ) y el Test de salto de longitud desde parado (SBJ) para poder medir la fuerza en los miembros inferiores de cada jugador. Con estos resultados obtenidos se procedió a diseñar un programa de fortalecimiento neuromuscular para poder mejorar la fuerza en miembros inferiores ayudando igual a la coordinación, equilibrio y propiocepción. El programa está realizado en 3 fases, la primera es el calentamiento, que cada uno realizará skipping hacia adelante y hacia atrás, elevaciones de rodilla y rotaciones de tobillo; como tal el fortalecimiento está mediante varios ejercicios de pliometría que integran coordinación, equilibrio y propiocepción; finalmente después se realizarán estiramientos de cuádriceps, isquiotibiales, aductores y flexores de cadera. Una vez terminado el programa de ejercicios, se evaluó nuevamente a cada integrante con el Test de salto con contramovimiento (CMJ) y Test de salto de longitud desde parado (SBJ) obteniendo resultados significativos en cuanto a la fuerza en los miembros inferiores. Con este proyecto se desarrolló un programa de ejercicios de fortalecimiento neuromuscular que permitió evidenciar la mejora en la fuerza y rendimiento en deportistas amateurs.