Examinando por Autor "Ortega Arcos, Diego Paul"

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    PROGRAMA DEL EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS PARA FLEXIBILIDAD DEL TENDÓN DE AQUILES EN FUTBOLISTAS DEL CLUB DEPORTIVO MÉXICO
    (2025-03-13) Ortega Arcos, Diego Paul
    Los jugadores de futbol están expuestos a sufrir lesiones durante el desarrollo de su actividad. Es así que los programas fisioterapéuticos se han centrado en prevenir dichas lesiones y mejorar el rendimiento de estos deportistas. Los ejercicios de estiramiento ayudan al jugador a prepare su cuerpo y mente para la actividad a realizar, las rutinas previas de calentamiento, aumentan la temperatura muscular, mejoran la elasticidad y disminuyen la fricción de los músculos, tendones. El tendón de Aquiles es uno de los tendones más importantes en el cuerpo humano, ya que conecta los músculos de la pantorrilla con el talón. En los jugadores de futbol, este tendón juega un papel crucial en actividades que implican saltos, carreras y cambios rápidos de dirección. La flexibilidad del tendón de Aquiles es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. Un tendón flexible permite una mayor amplitud de movimiento en el tobillo, lo que facilita una mejor absorción de los impactos al correr o saltar, y mejora la capacidad para propulsarse hacia adelante. Además, un tendón flexible ayuda a distribuir las fuerzas de manera más eficiente durante las actividades físicas, reduciendo el riesgo de sobrecarga o desgarros. En el presente trabajo investigativo se creó un programa de ejercicios de estiramiento, aplicados a jugadores de futbol amateur, para mejorar el desempeño futbolístico y prevenir molestias físicas. La investigación basara su método de análisis mediante la aplicación del Test de Eva para medir la escala de dolor y el Test de LUNGE para medir el rango de movilidad (ROM) del tobillo. El seguimiento se efectuó a 20 jugadores del Club Deportivo Barrial México de Liga La Joya. La rutina de ejercicios se estableció por etapas con tiempos aproximados de desarrollo, una vez aplicados durante el periodo de investigación, se analizaron las mejoras en la condición física y flexibilidad del tendón de Aquiles de los jugadores. La finalidad del proyecto fue prevenir que molestias leves se puedan desencadenar en tendinitis, desgarros o incluso rupturas. Mejorando la elasticidad del tendón de Aquiles siendo este el mas importante dentro de esta actividad deportiva y el que mayor desgaste sufre. También se buscó educar a los futbolistas para que desarrollen etapas de calentamiento antes de su partido.