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PROGRAMA DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR GENERALIZADO PARA MEJORAR LA DINAPENIA EN ADULTOS MAYORES
(2025-09-09) Zambrano Ochoa, Tatiana Monserrath
En la presente investigación se realizó el diseño de un programa de fortalecimiento muscular generalizado para mejorar la dinapenia en Adultos Mayores, para lo cual se realizó un estudio longitudinal a 18 personas entre los 70 a 95 años de edad, con quienes se realizó el test Sit-To-Stand ( Sentarse y levantarse), con estos resultados se diseñó un programa de fortalecimiento muscular para mejorar la dinapenia, el programa tiene ejercicios de movilidad, fortalecimiento de miembro superior e inferior y ejercicios de fuerza. Una vez ejecutado el programa se realizó nuevamente el test previamente aplicado ,obteniendo resultados beneficiosos para la mejora de la dinapenia en las personas de edad avanzada. Con este proyecto se demuestra que el ejercicio físico ayuda a mantener la fuerza, la movilidad y la independencia en sus actividades diarias.