PROGRAMA DE EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DEL CORE EN DISMINUCIÓN DEL DOLOR LUMBAR EN PERSONAS DE 17 A 30 AÑOS QUE ACUDEN AL GIMNASIO

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dc.contributor.authorCool Tapia, Andres Sebastián
dc.date.accessioned2026-07-06T21:12:15Z
dc.date.available2026-07-06T21:12:15Z
dc.date.issued2026-03-28
dc.description.abstractLa presente investigación analiza la efectividad de un programa de ejercicios de fortalecimiento del Core en la disminución del dolor lumbar en jóvenes de 17 a 30 años que asisten regularmente al gimnasio. El dolor lumbar inespecífico representa una de las principales causas de limitación funcional en adultos jóvenes activos, derivado frecuentemente de una deficiente estabilidad lumbo pélvica y una incorrecta técnica de entrenamiento. El objetivo central fue determinar el impacto de una intervención basada en el control motor y la fuerza abdominal profunda sobre la percepción subjetiva del dolor, utilizando como herramienta de medición principal la Escala Visual Analógica (EVA). La metodología empleada consistió en la aplicación de un protocolo de ejercicios específicos, tales como la plancha abdominal. tijeras y el puente de glúteos, diseñados para activar el transverso del abdomen y los multífidos. Los participantes fueron evaluados mediante la escala EVA antes, durante y después del programa, permitiendo cuantificar la evolución de la intensidad dolorosa en un rango de cero a diez. Los resultados obtenidos demostraron una reducción significativa en los niveles de dolor registrados, pasando de rangos moderados a leves o inexistentes en la mayoría de los sujetos. Se observó así también como se fortaleció la musculatura estabilizadora del tronco no solo actúa como un mecanismo analgésico inmediato, sino que también mejora la transferencia de cargas durante los ejercicios de fuerza convencionales en el gimnasio. En conclusión, el programa de ejercicios de Core se establece como una estrategia terapéutica y preventiva altamente eficaz para la población estudiada. La correlación positiva entre el aumento de la estabilidad central y el descenso en la escala EVA confirma que la intervención propuesta es una herramienta fundamental para optimizar la salud de la espalda en general y más de la espalda baja, garantizando una práctica deportiva segura y sostenible en el tiempo para el rango etario analizado.
dc.identifier.urihttps://repositorio.iste.edu.ec/handle/123456789/298
dc.language.isoes
dc.relation.ispartofseriesUGASTRF0146
dc.subjectPROGRAMA DE EJERCICIOS
dc.subjectCORE
dc.subjectEVA
dc.subjectANALGÉSICO
dc.subjectFORTALECIMIENTO. ABSTRACT
dc.titlePROGRAMA DE EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DEL CORE EN DISMINUCIÓN DEL DOLOR LUMBAR EN PERSONAS DE 17 A 30 AÑOS QUE ACUDEN AL GIMNASIO
dc.typeThesis

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