APLICACIÓN DE EHJERCICIOS CONTRA RESISTENCIA PARA MEJORAR LA TOLERANCIA AL EJERCICIO EN ADULTOS MAYORES EN LA PARROQUIA CONSTANTINO FERNANDEZ
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2025-03-13
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Resumen
Este estudio se enfocará en la aplicación de ejercicios contra resistencia para
mejorar la tolerancia al ejercicio físico (grupo etario), con especial enfoque en la
comunidad parroquial del Gobierno Descentralizado de Constantino Fernández
(GAD). A través de una revisión exhaustiva de la literatura disponible y la
implementación de un programa de ejercicios prácticos, este estudio pretende
demostrar la eficacia de los ejercicios contra resistencia como herramienta para
promover la salud y el bienestar de este grupo poblacional. Los hallazgos tienen
como objetivo mejorar la tolerancia al ejercicio físico no sólo para ganar masa
muscular sino también para aumentar la fuerza, movilidad e independencia funcional
en los adultos mayores de la comunidad. El objetivo de esta tesis fue desarrollado
para implementar un programa de ejercicios contra resistencia para mejorar la
tolerancia al rendimiento físico en los asistentes de la parroquia de Constantino
Fernández. La metodología incluyó una evaluación inicial con la prueba de caminata
de seis minutos que se les realizo a todos los integrantes de este grupo, para saber en
qué condiciones físicas funcionales se encontraban, así como también se aplicó una
Escala de Borg para medir de manera subjetiva el esfuerzo físico y la fatiga.
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Seguido de un programa de entrenamiento de ejercicios contra resistencia de
4 semanas de duración con 2 días a la semana. Al finalizar el programa, se realizó
una nueva evaluación para medir los cambios en cuanto a rango de distancia en el
rendimiento físico que llegaron alcanzar. Los resultados mostraron una mejora
significativa según indicadores de los adultos mayores después de completar el
programa de ejercicios.
Los participantes también reportaron una mejora en su estado físico y mental.
Estos hallazgos son respaldados por diversos estudios previos que han demostrado la
efectividad para mejorar el rendimiento físico en poblaciones de adultos mayores. En
conclusión, el plan de ejercicios contra resistencia desarrollado en esta tesis demostró
ser una intervención efectiva para mejorar la tolerancia al ejercicio físico en este
grupo etario de la parroquia de Constantino Fernández, sin incurrir en plagio de otros
trabajos. Los resultados obtenidos respaldan la implementación de programas
similares en la comunidad para promover un envejecimiento saludable y prevenir
caídas, una de las principales preocupaciones en. esta población. Cabe destacar que,
en la provincia de Tungurahua, existen pocos centros de adultos mayores que
practiquen ejercicios con resistencia externa, lo que limita su conocimiento y
aplicación en la región. Sin embargo, los beneficios demostrados en esta tesis, junto
con la evidencia científica disponible, respaldan la necesidad de impulsar la
capacitación y difusión de ejercicios que pueda trabajar solo músculos como una
estrategia efectiva para mejorar el estado físico y emocional de los adultos mayores
en la parroquia Constantino Fernández y comunidades aledañas (Unidas, 2020)
Descripción
Palabras clave
ADULTO MAYOR, EJERCICIO CONTRA RESISTENCIA RENDIMIENTO FÍSICO, PRUEBA DE CAMINATA 6 MINUTOS, TEST DE BORG