PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO PARA MEJORAR LA FUERZA Y LA TOLERANCIA AL EJERCICIO FÍSICO EN ADULTOS MAYORES

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dc.contributor.authorEspinoza Mejía, Carla Anahí
dc.date.accessioned2026-07-02T20:48:53Z
dc.date.available2026-07-02T20:48:53Z
dc.date.issued2025-09-09
dc.description.abstractEsta investigación se enfocó en la aplicación de un programa de entrenamiento aeróbico para mejorar la fuerza y la tolerancia al ejercicio físico en adultos mayores. El objetivo de esta tesis fue comprobar la efectividad de un programa de ejercicios aeróbicos para la mejora de la fuerza muscular y la tolerancia al ejercicio físico en adultos mayores. La metodología consistió en una evaluación inicial aplicada a 17 participantes mayores de 65 años, utilizando el test Time Up and Go (TUG) para valorar la fuerza, la caminata de 6 minutos (6MWT) para evaluar la tolerancia al ejercicio, y también se aplica la Escala de Borg tanto para medir de manera subjetiva la disnea y la fatiga. Como método de intervención se implementó un programa de entrenamiento aeróbico con una duración de seis semanas, a razón de tres sesiones semanales. Al finalizar el programa de entrenamiento aeróbico se realizó una reevaluación con los mismos instrumentos, lo que permitió identificar los cambios en el tiempo registrado en el TUG y en la distancia alcanzada en la caminata de seis minutos. En los hallazgos se pudo evidenciar una mejora significativa tanto en la fuerza como en la 11 tolerancia del ejercicio en los adultos mayores que completaron el programa. En conclusión, el programa de entrenamiento aeróbico se presenta como una estrategia efectiva para mejorar la fuerza y la capacidad de esfuerzo en los adultos mayores, respaldando la implementación de programas similares en esta población para promover un envejecimiento activo y saludable.
dc.identifier.urihttps://repositorio.iste.edu.ec/handle/123456789/247
dc.language.isoes
dc.relation.ispartofseriesUGASTRF0095
dc.subjectENTRENAMIENTO AERÓBICO
dc.subjectFUERZA
dc.subjectTOLERANCIA AL EJERCICIO
dc.subjectADULTOS MAYORES
dc.subjectENVEJECIMIENTO ACTIVO
dc.subjectTUG
dc.subject6M
dc.titlePROGRAMA DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO PARA MEJORAR LA FUERZA Y LA TOLERANCIA AL EJERCICIO FÍSICO EN ADULTOS MAYORES
dc.typeThesis

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