PROGRAMA DE MASAJE DEPORTIVO PRE Y POST COMPETENCIA PARA PREVENIR DESGARROS MUSCULARES EN ATLETAS DE ALTO RENDIMIENTO DE 15-20 AÑOS EN EL CLUB "DRAGONES"
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2024-03-03
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Resumen
El presente estudio se enfoca en desarrollar un programa basado en técnicas de masaje deportivo pre y post competencia, dirigido a atletas de taekwondo de alto rendimiento de 15 a 20 años del club "Dragones". Ante la alta incidencia de desgarros musculares, lesiones que comprometen la funcionalidad, movilidad y continuidad en el entrenamiento, se plantea la necesidad de estrategias preventivas y de recuperación específicas.
El taekwondo, por su naturaleza dinámica y de alta intensidad, expone a los deportistas a riesgos significativos, especialmente en músculos críticos como los femorales, cuádriceps e isquiotibiales. Para contrarrestar este riesgo, el plan incorpora técnicas de masaje precompetitivo —incluyendo vibraciones, palmoteos rápidos, movilizaciones articulares y presiones intermitentes— que preparan y estimulan la musculatura, mejorando la circulación y reduciendo la tensión previa a la competencia. Asimismo, se integran intervenciones postcompetitivas, como compresiones prolongadas, estiramientos dinámicos asistidos, crioterapia y masaje drenante, orientadas a facilitar la recuperación, disminuir la inflamación y eliminar metabolitos acumulados.
Basado en datos locales y estudios recientes, el plan busca disminuir la incidencia de desgarros musculares, optimizar el rendimiento deportivo y promover el bienestar
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integral de los atletas, asegurando una recuperación física y mental adecuada para prolongar su carrera deportiva de manera sostenible.
Descripción
Palabras clave
MASAJE DEPORTIVO, PREVENCIÓN DE LESIONES, RENDIMIENTO DEPORTIVO, TÉCNICAS PRECOMPETITIVAS, TÉCNICAS POSTECOMPETITIVAS, RECUPERACIÓN MUSCULAR, SALUD DEPORTIVA