PROGRAMA DE EJERCICIOS NÓRDICOS EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES ISQUIOTIBIALES EN FUTBOLISTAS AMATEURS DEL CLUB DEPORTIVO LATIN KIDT´S.
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2025-03-13
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Resumen
Las lesiones isquiotibiales representan un desafío constante en el fútbol
amateur, afectando el rendimiento deportivo y prolongando los tiempos de
recuperación de los jugadores. En este contexto, el presente estudio tuvo como objetivo
principal evaluar la efectividad de un programa de ejercicios nórdicos en la prevención
de lesiones isquiotibiales en futbolistas amateurs del Club Deportivo Latin Kidt’s.
La metodología empleada se basó en un enfoque cuantitativo con un diseño de cohorte
transversal. Se trabajó con una muestra de 20 futbolistas amateurs, a quienes se les
midió la fuerza isquiotibial antes y después de la intervención utilizando un
dinamómetro digital. La aplicación del programa se realizó durante cuatro semanas e
incluyó ejercicios nórdicos progresivos, diseñados para fortalecer los músculos
isquiotibiales
Los resultados evidenciaron un incremento significativo en la fuerza de los
isquiotibiales tras la implementación del programa de ejercicios nórdicos, lo que
sugiere una mayor resistencia muscular y una disminución del riesgo de lesión.
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En conclusión, el estudio respalda la inclusión del entrenamiento excéntrico dentro de
la rutina de entrenamiento de los futbolistas amateurs. La implementación regular de
estos ejercicios no solo fortalece los isquiotibiales, sino que también previene lesiones,
optimiza el rendimiento deportivo y promueve una práctica más segura y eficiente. Se
recomienda extender la duración del programa de ejercicios nórdicos con el fin de
consolidar y maximizar los beneficios obtenidos, permitiendo una adaptación
muscular más profunda y una mayor reducción del riesgo de lesiones isquiotibiales en
futbolistas amateurs
Descripción
Palabras clave
EJERCICIOS NÓRDICOS, PREVENCIÓN DE LESIONES, ISQUIOTIBIALES, FÚTBOL AMATEUR, FORTALECIMIENTO MUSCULAR