ENTRENAMIENTO CON EJERCICO PLIOMETRICOS PARA MEJORAR
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2024-02-16
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Resumen
El presente trabajo investigativo que lleva por tema: “entrenamiento con ejercicios pliométricos para mejorar la capacidad motriz de la potencia de miembros inferiores en deportistas que practican crossfit de legión box”.
El tema de la realización del entrenamiento abarca, el CrossFit con el principal objetivo de establecer la relación entre las variables del objeto de estudio, lo cual está orientada a la propuesta del entrenamiento de CrossFit que ayudara a mejorar y potenciar la musculatura en los deportistas, mediante movimientos funcionales de alta intensidad que se encuentran dentro de los parámetros establecidos en los libros y publicaciones oficiales de CrossFit.
Se realiza mediante un entrenamiento pliométrico, este es un entrenamiento de fuerza explosiva que permite un mejor desarrollo de la fuerza muscular, permitiendo descargar cierta cantidad de fuerza de manera rápida. El trabajo consiste en la elaboración de un entrenamiento de fuerza y desarrollo muscular de tren inferior, basado en los ejercicios pliométricos que combinado con la ejecución de los fundamentos técnico - tácticos que puedan ser adecuadamente ejecutados por los deportistas.
Los ejercicios pliométricos se basan principalmente en un movimiento excéntrico rápido, seguida de un amortiguamiento cortó para después realizar un movimiento concéntrico explosivo. Por esta razón la intervención fisioterapéutica mediante la introducción del entrenamiento pliométrico en la práctica deportiva en deportes de impacto, tiene como objetivo principal de esta investigación determinar los efectos del entrenamiento pliométrico.
Se concluye que la pliometría, aplicada a un programa de ejercicios en deportistas, es muy beneficioso para potenciar la capacidad de salto y fuerza, lo cual va a ayudar a tener mejores resultados en el desenvolvimiento del ámbito deportivo y logrando un buen cambio para que sigan cumpliendo su objetivo.
Descripción
Palabras clave
PLIOMETRÍA, POTENCIA, MOVILIDAD, MÚSCULOS, ENTRENAMIENTO