PROGRAMA DE MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS SOBRE LA FLEXIBILIDAD DE ISQUIOTIBIALES EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN FUTBOLISTAS DEL CLUB LA TRI DE LA LIGA BARRIAL DE PINLLO
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2025-09-09
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Resumen
La flexibilidad de la musculatura isquiotibial es un factor determinante en la prevención de lesiones musculares y en el rendimiento físico de los futbolistas, siendo una de las áreas más vulnerables dentro de este deporte. El objetivo de esta investigación fue determinar la efectividad de un programa de movilidad y estiramientos dinámicos sobre la flexibilidad de los isquiotibiales en los jugadores del Club La Tri de la Liga Barrial de Pinllo. El estudio se desarrolló con un enfoque descriptivo y cuantitativo, aplicando la prueba Sit and Reach modificada en dos fases: antes y después de la intervención. La población estuvo conformada por 20 futbolistas amateurs que participaron en un programa de seis semanas, con tres sesiones semanales en las que se aplicaron ejercicios progresivos de movilidad y estiramientos dinámicos. Los resultados mostraron una mejora significativa en todos los participantes, alcanzando niveles de flexibilidad más altos en la evaluación final en comparación con la inicial. Este hallazgo confirma la utilidad de un protocolo preventivo sencillo, económico y adaptable que, al ser integrado en los entrenamientos, favorece la reducción de lesiones, la preparación física y la continuidad deportiva de los jugadores.
Descripción
Palabras clave
MOVILIDAD, ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS, ISQUIOTIBIALES, FLEXIBILIDAD, PREVENCIÓN