“PROGRAMA DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR PARA MEJORAR EL TEST DE TIPO ACORDEÓN EN ABDOMINALES EN LOS ASPIRANTES DEL CENTRO DE NIVELACIÓN ACADÉMICA FÍSICA MILITAR CENAFMIL ECUADOR”
No hay miniatura disponible
Archivos
Fecha
2025-03-13
Autores
Título de la revista
ISSN de la revista
Título del volumen
Editor
Resumen
El rendimiento físico es un requisito fundamental para los aspirantes del Centro
de Nivelación Académica Física Militar (CENAFMIL) en Ecuador, siendo el test de
tipo acordeón en abdominales una de las pruebas determinantes en su evaluación, ya
que este estudio propone un programa de fortalecimiento muscular enfocado en
mejorar el desempeño de los aspirantes en esta prueba, optimizando la resistencia y
fuerza del core.
La investigación se llevó a cabo con un enfoque experimental, aplicando un
programa estructurado de ejercicios específicos para el fortalecimiento del abdomen,
incluyendo rutinas de resistencia, estabilización y trabajo excéntrico, en lo cual se
realizaron mediciones antes y después de la intervención para evaluar la progresión en
el número de repeticiones y la calidad del movimiento en el test de tipo acordeón.
Los resultados mostraron una mejora significativa en la fuerza y resistencia
abdominal de los participantes, reflejada en un aumento del rendimiento en la prueba
y una reducción del riesgo de fatiga muscular, en esto se pudo evidenciar un mejor
control postural y una mayor eficiencia en la ejecución del ejercicio, favoreciendo el
desempeño físico general de los aspirantes.
14
Se recomienda la implementación del programa de fortalecimiento muscular
dentro de la planificación del entrenamiento físico en CENAFMIL, con evaluaciones
periódicas para medir su impacto, asimismo se sugiere complementar el programa con
estrategias de recuperación muscular y flexibilidad para prevenir lesiones y mejorar el
acondicionamiento físico integral de los aspirantes.
Descripción
Palabras clave
FORTALECIMIENTO MUSCULAR, RESISTENCIA ABDOMINAL, TEST ACORDEÓN, ENTRENAMIENTO MILITAR, RENDIMIENTO FÍSICO, CORE