FORTALECIMIENTO DEL CORE PARA MEJORAR LA ESTABILIDAD CORPORAL EN PERSONAS QUE PRACTICAN EL FISICOCULTURIMO Y FITNESS EN XTREME GYM
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2026-03-28
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Resumen
El core es un conjunto de músculos de la zona central del cuerpo, que incluyen los
abdominales, lumbares, músculos de la cadera y pelvis, cuya función principal es
proporcionar estabilidad al tronco y facilitar la transferencia eficiente de fuerza entre
las extremidades superiores e inferiores. El fortalecimiento de esta zona corporal se ha
considerado un elemento fundamental para mejorar el equilibrio, la postura y el
rendimiento físico general, además de contribuir a la prevención de lesiones durante
la práctica del ejercicio físico.
El presente trabajo titulado “Fortalecimiento del core para mejorar la estabilidad
corporal en personas que practican el fisicoculturismo y fitness en Xtreme Gym”,
analiza el impacto de un programa de fortalecimiento del core en practicantes de
fisicoculturismo y fitness, en esta investigación de tipo descriptiva participaron la
muestra consistió en 17 participantes de nivel principiante, a este grupo se les evaluó
tanto en el pretest como en el postest con la prueba de McGill, conformado por pruebas
de plancha lateral izquierda (PLI), plancha lateral derecha (PLD), plancha frontal y
Test de Sorensen, , luego de la evaluación inicial se les aplicó el programa de ejercicios
de fortalecimiento durante 6 semanas. Los resultados obtenidos reflejaron una mejora
significativa de la estabilidad corporal y control postural en los participantes, factor
clave para la prevención de lesiones y mejora del rendimiento físico.
Descripción
Palabras clave
FORTALECIMIENTO DEL CORE, ESTABILIDAD CORPORAL, DESEQUILIBRIO MUSCULAR, FÍSICO CULTURISMO, FITNESS, MÚSCULOS