PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA MEJORAR LA INESTABILIDAD DEL MIEMBRO INFERIOR EN FUTBOLISTAS AMATEURS DEL INSTITUTO SUPERIOR TECNÓLOGICO ESPAÑA
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2025-03-13
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Resumen
El fútbol es un deporte de alta exigencia física y técnica, lo que lo hace propenso a lesiones, especialmente en futbolistas amateurs, ya que la estabilidad del miembro inferior es un factor clave para prevenir lesiones, debido a que influye en movimientos fundamentales como correr, saltar y cambiar de dirección, donde la inestabilidad en esta zona puede ser causada por lesiones agudas, debilidad muscular o entrenamiento inadecuado, aumentando el riesgo de esguinces y daños en los ligamentos, por tal motivo es esencial implementar programas de ejercicios terapéuticos que fortalezcan el miembro inferior y reduzcan el riesgo de lesiones.
El estudio se centra en demostrar la efectividad de un programa de ejercicios terapéuticos, específicamente pliométricos y de estabilidad, para mejorar la inestabilidad del miembro inferior en 20 futbolistas amateurs del Instituto Superior Tecnológico España, donde el objetivo principal es fortalecer dicha zona, reducir el riesgo de lesiones y optimizar el rendimiento deportivo, que al ser aplicados los criterios de inclusión y
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exclusión para su evaluación, se obtuvo resultados significativos demostrando su nivel de inestabilidad en el miembro inferior, donde posteriormente, se implementó un programa de ejercicios pliométricos y de estabilidad durante dos semanas, de las cuales se midieron el rango de distancia antes y posterior a la aplicación del programa para demostrar su efectividad.
Descripción
Palabras clave
MIEMBRO INFERIOR, INESTABILIDAD, FUTBOLISTAS, EJERCICIO, AMATEURS