PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR LA FUERZA EN MIEMBROS SUPERIORES EN LA PREVENCION DE TENDINOPATIA DE HOMBRO EN ATLETAS DE ARTES MARCIALES EN EL GIMNASIO NIMBOL AMBATO
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2025-03-13
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Resumen
Este estudio realizado en el gimnasio de artes marciales Nimbol Ambato, se aplico un
plan de entrenamiento que consta de 8 ejercicios específicos para el fortalecimiento
de miembro superior en la prevención de tendinopatías, enfocados en movimientos
isométricos y en las cargas progresivas en un intervalo de tiempo de 4 semanas, siendo
los días Lunes, Miércoles y Viernes el horario de aplicación en forma de circuito,
respetando el descanso el cual es también importante para no sobre cargar al atleta y
tener mejor rendimiento y resultado del mismo. Evaluamos previas molestias o
lesiones, especialmente tendinopatías que el px pueda presentar, a través del test de
Jobe y test de Neer, y medimos la fuerza de los deportistas a través de la prueba de
Lanzamiento Sentado de Balón Medicinal, el cual nos ayudo a demostrar el aumento
en la fuerza luego del plan de entrenamiento, así como una mejoría en la estabilidad,
rendimiento en combate tiempo real, reducción de la sintomatología y aumento en la
confianza de habilidades
Descripción
Palabras clave
ISOMÉTRICO, CARGAS PROGRESVIAS, TENDINOPATIA, ESTABILIDAD, FORTALECIMIENTO