“PROGRAMA DE EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO PARA MEJORAR LA ESTABILIDAD ARTICULAR DEL TOBILLO EN LOS ASPIRANTES DEL CENTRO DE NIVELACIÓN ACADÉMICA FÍSICA MILITAR CENAFMIL ECUADOR’’
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2025-03-13
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Resumen
La inestabilidad articular del tobillo es un problema común en aspirantes a
instituciones de formación militar, afectando su rendimiento físico y aumentando el
riesgo de lesiones, ya que este estudio tiene como objetivo diseñar y aplicar un
programa de ejercicios de fortalecimiento para mejorar la estabilidad articular del
tobillo en los aspirantes del Centro de Nivelación Académica Física Militar
(CENAFMIL) en Ecuador.
La investigación se desarrolló con un enfoque experimental, aplicando una
serie de ejercicios específicos dirigidos al fortalecimiento de los músculos
estabilizadores del tobillo. Se evaluaron los participantes antes y después de la
intervención mediante pruebas funcionales y escalas de estabilidad articular para medir
los efectos del programa.
Los resultados evidenciaron una mejora significativa en la estabilidad del
tobillo, reflejada en un mejor control postural, reducción de episodios de esguinces y
mayor capacidad para ejecutar movimientos exigentes en la preparación militar. La
implementación del programa permitió fortalecer la musculatura, optimizar la
propiocepción y mejorar la resistencia articular, factores clave para la prevención de
lesiones en esta población.
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Se recomienda integrar este programa dentro del plan de entrenamiento de los
aspirantes de CENAFMIL, acompañado de evaluaciones periódicas para monitorear
su efectividad. Además, se sugiere complementar la preparación física con estrategias
de rehabilitación y ejercicios de movilidad para maximizar los beneficios en la
estabilidad articular del tobillo y reducir la incidencia de lesiones.
Descripción
Palabras clave
ESTABILIDAD ARTICULAR, FORTALECIMIENTO MUSCULAR, TOBILLO, ENTRENAMIENTO MILITAR, PREVENCIÓN DE LESIONES, PROPIOCEPCIÓN